اتّباع التمارين الموصى بها في المنزل يكمل عمل العلاج داخل المركز.
ابدأ بالتشخيص الدقيق
لا يمكن للعلاج أن ينجح دون تقييم شامل للحالة.
مارس التمارين بانتظام
التمارين الموصوفة من الأخصائي هي أساس التعافي.
الاستمرارية أهم من الكثافة
القليل المستمر أفضل من الكثير المتقطع.
تجنب الحركات المؤلمة
الألم ليس دائمًا دليلًا على التحسن، استمع لجسمك.
تابع تقدمك مع الأخصائي
التطور يحتاج مراقبة وتعديل مستمر للخطة العلاجية.
استخدم الثلج أو الحرارة حسب الحالة
الثلج للالتهابات، والحرارة لتخفيف الشد العضلي.
التزم بالتعليمات المنزلية
العلاج لا يقتصر على الجلسات فقط، بل في التمارين اليومية أيضًا.